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Mai 2009
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Dehors !

L’hiver a été long. C’est le temps de sortir et de bouger. Et ça pourrait même être bon pour les finances.

On dit que la santé est notre bien le plus précieux. C’est vrai, parce que sans elle, tous nos autres biens peuvent être en danger. Et l’un des meilleurs moyens de la préserver est sans aucun doute de faire un peu d’exercice régulièrement. Voici quelques trucs pour y arriver… sans trop se casser la tête.

  • 3 X 10 = 30
    Le chiffre magique est de 30 minutes d’exercice par jour. Mais nul besoin de partir en peur ou d’envahir le gym. Les effets de l’exercice sont cumulatifs : pour faire ses 30 minutes, il suffit de « bouger » pendant 10 minutes, trois fois dans sa journée. Facile…
  • Combien de pas aujourd’hui ?
    Une bonne façon de se motiver : acheter un podomètre et se donner un objectif de x pas par jour. Un bon début est de viser 3 000 pas par jour… puis, pourquoi pas 6 000 ?
  • Vitesse de pointe : 100 pas à la minute
    Attention, cependant : les spécialistes estiment qu’une marche santé devrait se faire à un rythme de 100 pas par minute. C’est l’équivalent de 4 km/h. À cette vitesse, vous ne serez tout de même pas un bolide.
  • Au boulot en vélo
    À peine 45 minutes de vélo trois fois par semaine constituent une façon efficace de garder la forme. En plus, vous arriverez plus réveillé !
  • À deux, c’est mieux
    L’exercice est plus agréable lorsqu’on n’est pas seul… et personne ne veut être celui qui laisse tomber son partenaire.
  • Prêts ? Partez !
    Pas le temps ? Selon une étude britannique, six sprints de 30 secondes, trois fois par semaine, procureraient le même effet sur la santé que plusieurs entraînements de 45 minutes par semaine. Votre médecin pourrait avoir une opinion différente, cependant…
  • Faites-le en musique
    Il semble que la musique pop à tempo moyen soit la meilleure pour améliorer la motivation et l’endurance lors de l’exercice. Vous aimez Mercy, de la chanteuse Duffy ? Bon choix pour aller chercher la pinte de lait.


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